本日は午後から家族の用事があるため代休を取得。(土曜日が出勤)

午後1時ごろまでは完全フリーのため、6時間くらい走れます。そこでジテツウトレーニングのベンチマークのために「本宮山ヒルクライム」をすることにしました。

朝6時50分自宅を出発。すでに出勤時間帯に入っているため岡崎市内を抜けるまでに結構な時間を費やしましたが、いつもの高速の側道からは快調に走ることができました。

自宅から2時間5分ほどで新城のコンビニに到着。結構良いペースで走ってきましたが、すでに朝食分のカロリーを消費しているため、ここでカロリー補給。もちろんビタミンCも補給しておきます。しかし、快調なのはここまで…

今回の課題は「心拍数170キープ」です。単独で走る場合に心拍数を高めるのが難しくなってきたため、とにかくサイコンが示す心拍数が170になるように心拍数が落ちてきたらダンシングで無理やり高めます。4月29日の時は心拍数160～165で上ったため、今回は心拍数170で上った場合の“ベンチマーク”というわけです。

「本宮山ヒルクライム　前半パート」の勾配データと心拍数です。

心拍数170をキープしている割にはタイムがあまりよくありません。前回が「29分52秒」で今回は「29分16秒」でした。なぜなんでしょう…

前回は休憩を取りましたが、今回はノンストップで後半パートへ突入。

「本宮山ヒルクライム　後半パート」の勾配データと心拍数です。

前回が「24分13秒」で今回は「26分05秒」でした。心拍数を高めて走ったのにむちゃくちゃ遅い…。この理由を本宮山からの復路で考えながら走ってみました。理由は「暑さ」でした。あまりにも暑いため“放熱”が上手くできません。上りながら汗が滝のように流れ続けているのです。そして復路のちょっとした上りでも心拍数がすぐに高まっていました。本宮山ヒルクライムでは、出力を上げるために心拍数を高めていたつもりでしたが、暑さで勝手に心拍数が高まっていただけでした。よって心拍数を高めても出力に結びついていません。

ただ暑い中を走っただけで得るものがなかったという残念な本宮山ヒルクライムでした。

本宮山からの自宅までは“苦痛”そのものでした。暑さで頭がズキズキ。岡崎市内の手前のコンビニで補給タイム。帰宅直後の水分補給量を含めると、たった半日の走行で水分補給は4リットルでした。それだけ補給しても、体重は前日比でマイナス0.25kg。そろそろ地元を走るのがツライ季節になってきました。

タイム : 04:58:42
距離 : 116.28km
高度上昇値 : 1158m
カロリー :2,361kcal
平均スピード : 23.4km/h
平均心拍 : 146bpm
平均バイクケイデンス : 78rpm

6時50分スタート、13時ゴール。

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