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2009年09月 アーカイブ

2009年09月01日

8月の走行距離と体重減

8月の走行距離と体重減

夏場は走行による疲労よりも日中の日差しの強さに体力が消耗されます。早起きしてなるべく午前中に距離を稼げるように走った8月度の走行距離は約734kmでした。

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2009年09月02日

「フォーサーズアダプター(MMF-1)」が届きました

「フォーサーズアダプター(MMF-1)」が届きました

昨日、帰宅すると何やらOLYMPUSから届いていました。一瞬なんだろうと思いましたが、「あっそういえば」という思い当たることが………。完璧に忘れていた予約特典の「フォーサーズアダプター(MMF-1)」です。

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2009年09月03日

体脂肪率が適性値になった

体脂肪率が適性値になった

体脂肪率もついに適性値の範囲に収まるようになったということは、自転車で走り回っている効果は絶大で、今のところ「体重減ではなく脂肪減」を正しくできている証拠ですね。「何をいまさら体脂肪率?」という話ですが…

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2009年09月04日

ダイエットには「16インチ or 700c ?」

ダイエットには「16インチ or 700c ?」

ブルーノミニベロ16ロードを購入して走り始めた頃の走行距離ですが、改めて振り返ると「笑えるほど少ない」です。自転車遊びを再開した当初は「ダイエット」のつもりで走っていたわけではなく、「写真を撮るために撮影地を自転車で周る」でしたので、走行時間よりも写真撮影に費やしている時間の方が長く、結果的に走行距離は少なくなっています。しかし、冷静に振り返ってみると…

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2009年09月05日

山間部ツーリング「矢作ダム」

山間部ツーリング「矢作ダム」

体重が目標値まで減り、BMIは23.5、体脂肪率は19%になりました。既に自転車ダイエットの第三段階に入っているため、LSDに特化した単純な平地トレーニングは必要としないため、今後は山間部の走行を増やして、エンジンをパワーアップさせます。

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2009年09月06日

チャリンコ倶楽部「半田市観光ポタ」

チャリンコ倶楽部「半田市観光ポタ」

今日は同僚たちと半田市をぐるっと周る観光ポタをしました。

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2009年09月07日

巡航速度は28km/hと25km/h

巡航速度は28km/hと25km/h

「小さいタイヤだと、たくさん回す必要があるから大変でしょ」と時々言われますが、どうやら勘違いしている人が多いようです。(もちろん「回す」はクランクのことです)

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2009年09月08日

「都こんぶ」はツーリングのお供?

「都こんぶ」はツーリングのお供?

自転車で走り回っていると、糖分を適量に摂取、アミノ酸を積極的に摂取、そしてビタミンCも摂取、いろいろと考える必要があります。最近は塩分をどのように摂ろうか悩むところです。自転車仲間の同僚と「塩分をいかに摂るか」を話していた時に「そういえば“こんぶ”ってどう?」となって「そういえば、どこかのブログで見たような気がする」………

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2009年09月09日

重量を測ってみたら10.2kgと12.0kgだった

重量を測ってみたら10.2kgと12.0kgだった

半年間で人間は随分と軽くなりましたが、さて自転車の重さはどのくらいあるのでしょうか。実は今まで測っていませんでした。体重計に乗って自転車を持ち上げての測定であることと、体重計が200g単位での計測ですので、目安程度の値ですが…

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2009年09月10日

自転車という趣味は

自転車という趣味は

楽しいことが沢山合って、なおかつ肉体改造もできるなんて、自転車という趣味はとても良いものです。

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2009年09月11日

秋に走りたいコースを

秋に走りたいコースを

真夏の山間部走行は非常にキツイですが、秋になれば快適なツーリングを楽しめそうで、最近はどこを走ろうか地図ばかり眺めています。

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2009年09月12日

山間地トレーニング2時間コース

山間地トレーニング2時間コース

今日の天気予報は「雨」です。雨が9時から降るらしいので、山間部トレーニング2時間コースを走ることにしました。岩津天神へ向かうルートは複数ありますが、その中でも“激坂”ルートを走ります。

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2009年09月13日

ポタリング仕様のブルーノミニベロ16ロード

ポタリング仕様のブルーノミニベロ16ロード

やっぱり「ブルーノミニベロ16ロード」にはフラットバーが似合うような気がします。16インチのミニベロはガシガシ走るような自転車ではないので、見た目も“ポタリング仕様”が良いと思います。ただし、フラットバー化すると身長170cmの私でもポジショニングが窮屈です。ステムをロングタイプに変更するか、もっとアップさせてあるフラットバーを選択した方が良いかもしれません。

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2009年09月14日

やっぱり自転車ダイエット第三段階は難しい

やっぱり自転車ダイエット第三段階は難しい

自転車ダイエットの第三段階に入った事で単純な脂肪減ではなく、「山間部を走るための筋力アップ」と「平地ロングを走りきるための体力アップ」が課題になっています。改めて振り返ってみると第二段階までは案外簡単だったと思えます。

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2009年09月15日

ブルーノミニベロ16ロードのギア比

ブルーノミニベロ16ロードのギア比

ちょっと思うところがあって、ビアンキLupoDの時のように走行速度をシミュレーションをしたかったのですが、「ブルーノミニベロ16ロード」のギア比を検索しても見つからないようですので、自分で計算してみました。

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2009年09月16日

「体重減=痩せた」ではないです

「体重減=痩せた」ではないです

部署に私より少し年輩で比較的アクティブな休日を過ごしている人がいますが、時々次のようなことを言っています。「昨日は、○○○○○○の試合の審判を1日やったから体重が減っちゃったよ。結構痩せるものだね。」って、それ違うでしょ。

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趣味から道楽の域に入ると

趣味から道楽の域に入ると

趣味から道楽の域に入ると、なぜかモノが加速的に増えていきます。まるで物欲の王道を突き進んでいるかのように…

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2009年09月17日

ミニベロ16ロードのサドルとスタンド

ミニベロ16ロードのサドルとスタンド

ブルーノミニベロ16ロードの純正のサドルは“雰囲気”は良いのですが、柔らか過ぎるため骨盤を上手く使えなくてポジショニングに難ありです。それから、ポタリング仕様なら必要になるものがあります。

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2009年09月18日

「ブルーノミニベロ16ポタリング仕様」が完成

「ブルーノミニベロ16ポタリング仕様」が完成

ミニベロ16ロードのクラシカルなステムはとにかく単価が高くて、ちょっと寸法合わせのために試してみるというわけにはいきません。そして、ドロップやブルホーンの場合は、片方のバーテープとブレーキレバーを外す必要があるため、“ちょっと変えてみる”という使い方も気軽にはできません。そこで登場するのが「なんちゃってアヘッド化」という、まさに“ブログねた”みたいな方法です。

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2009年09月19日

シルバーウイーク初日は「本宮山スカイラインに挑戦」です。

シルバーウイーク初日は「本宮山スカイラインに挑戦」です。

予定では三河湖まで車で行って、そこから東三河の山間部をグルッと周ることにしていましたが、途中で倒れるとシャレにならないため、道の駅「つくで手作り村」に車を停めて、目標の「本宮山スカイラインを上りきる」を達成させることにしました。その後のルートは体調次第で再検討です。

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2009年09月20日

シルバーウイーク二日目は「大正村・岩村・東濃牧場」を観光ポタ?

シルバーウイーク二日目は「大正村・岩村・東濃牧場」を観光ポタ?

山を走った翌日は“観光ポタ”をすることにしています。ということで、今日はチャリンコ倶楽部員S氏と観光ポタすることにしましたが…

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2009年09月21日

シルバーウイーク三日目は「彼岸花撮影ツーリング」です

シルバーウイーク三日目は「彼岸花撮影ツーリング」です

5連休のシルバーウイークですが、実は三日目からの予定は立てていません。あれこれ予定していても体調と気分でコロコロ変わるため、前日の夜に仮決めして当日の朝に決定します。今日は疲れ気味でしたが、近場ならなんとかなるかもと、彼岸花と秋の花の撮影地を周ることにしました。

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2009年09月22日

シルバーウイーク四日目は「東海道を走る パート2」です

シルバーウイーク四日目は「東海道を走る パート2」です

連休四日目は「安城の向日葵とデンパーク」にしようかと思いましたが、あいにくの空模様です。向日葵を撮るのなら青空であって欲しいものです。ということで、いくつか企画していた中から天候に左右されないコースを走ることにしました。

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2009年09月23日

シルバーウイーク五日目は「自転車のメンテナンス」です

シルバーウイーク五日目は「自転車のメンテナンス」です

最終日も出かけるつもりで、コースマップを作成しましたが、さすがに5連投はムリッぽいです。そこで、そろそろやらなければと思いつつ先延ばししていたことをやります。まずはホームセンターで買出しです。

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2009年09月24日

シルバーウイークは超回復ならず

シルバーウイークは超回復ならず

シルバーウイークの5連休では「山」「ポタ」「山」「ポタ」「山」を予定していました。筋トレ代わりに山間部を走り。翌日は負荷を掛けずに観光ポタをするというものです。ところ、二日目の「大正村・岩村・東濃牧場 観光ポタ」が思いのほか山間部走行となってしまい、結果的に「山」の3連投となり、4日目でようやくポタリングとなりましたが、筋力が回復することはなく、5日目の「山」を諦めました。

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2009年09月26日

第一回チャリンコ倶楽部

第一回チャリンコ倶楽部

今日は同僚たちと発足したチャリンコ倶楽部の集合走行会の第一回目です。初回ですので、地元の走りなれたルート、そして休憩ポイントを考慮した約40kmコースを作成しました。

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2009年09月27日

半田の彼岸花2009

半田の彼岸花2009

久しぶりに半田市の矢勝川の彼岸花を観賞してきました。一週間前は見頃はまだこれからでしたが、今日は既に見頃を過ぎているエリアもあって、訪問のタイミングが難しいものです。ただし、これから見頃になるというエリアもあるようですので、しばらくの間「広大な彼岸花」を楽しめるかもしれませんね。

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2009年09月28日

自転車用メガネ

自転車用メガネ

先日購入した「自転車用メガネ」を二日間試してみました。なお、私が「自転車用メガネ」として購入しただけで、特に“自転車用”として売られているわけではありません。

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2009年09月29日

ミニベロ16のチェーンが外れる理由

ミニベロ16のチェーンが外れる理由

もうチェーンの寿命だなんて信じられませんが、実はチェーンが伸びきっています。16インチですから車輪が回る回数が多いわけで、必然的に700cに比べたらチェーンの寿命は短くなります。しかし、1000kmを越えたあたりで寿命が来るとはあまりにも短過ぎます。

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2009年09月30日

ビタミン剤と苺ケーキ

ビタミン剤と苺ケーキ

自転車ダイエットの第二段階までは「ケーキ」類を食べることはNGですが、第三段階になると解禁です。通常の食事の“食べ過ぎ”は今でもNGですが、人並みに食べることも実は必要になってきます。実は第二段階までのやり方を継続していては、どんどん痩せていってしまいます。脂肪だけではなく筋肉も細くなってしまうのです。

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