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2010年03月 アーカイブ

2010年03月01日

「自転車生活Vol.25」を買いましたが

「自転車生活Vol.25」を買いましたが

自転車遊びを再開してから欠かさずに購入している自転車雑誌は隔月発刊の「自転車生活」です。デジカメ遊びの時に購入していた「フォトテクニック」のように保存版に値する雑誌だと今まで思ってきましたが、残念ながら「自転車生活Vol.25」は外れかもしれません。

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2010年03月02日

改めてLSD走行の時の心拍数を

改めてLSD走行の時の心拍数を

先日の日曜日は強風の中での走行ということもありますが、心拍数を「141~153」に抑えて走った割には疲労感がありました。そこで、LSD走行に適した負荷を改めて調べてみました。自転車雑誌には「運動強度は60~70%で」という説明がありますが、「220-年齢」「210-年齢/2」の違いだけではなく、計算式にも複数あるようです。

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2010年03月03日

まだ間に合う!

まだ間に合う!

心拍計トレーニング関連で調べ物をしていて、なんとなく気になった本があったので購入してみました。

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2010年03月04日

富士山攻略本

富士山攻略本

30年前と違って現在の基幹道路は自転車にやさしくありません。比較的安全にそして快適に走れる道路というものは、地元の人にしかわからないというのが実情でしょうね。中学生の時と高校生の時に富士山周辺を自転車で走りましたが、現在も当時のように走れるとは限らないため、何か良いガイドブックが無いのか探していて、試しに「富士山一周 絶景自転車旅マップ」を買ってみたところ大正解です。富士山周辺を実際に自転車で走って、コース図、写真、そしてワンポイントアドバイスが掲載されています。自分でコースを開拓するのも楽しいですが、一発勝負のツーリングの場合はガイドブックがとても役に立ちます。

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2010年03月05日

たった2ヶ月で年間予算の半分を

たった2ヶ月で年間予算の半分を

たった2ヶ月で331894円も使ってしまいました。大きいのはロードバイクですが、手付金は昨年支払っていたので納車時の支払いは169000円です。その他もろもろの出費がいかに多いことか。内訳としては“自転車遊び”に関連するもので総額287172円、その他で総額44722円となっていて、その他にはガソリン代、散髪代、会社の付き合いなども含まれています。どうやら年間予算60万円というのはムリッぽいです。

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2010年03月06日

雨の日は読書「素晴らしき自転車の旅」

雨の日は読書「素晴らしき自転車の旅」

著者は私より4歳年上のシニアサイクリストさんで、私と同様に70年代のサイクリングブームを楽しみ、時を経て再開されたようです。そんなこともあって、読み勧めていくにつれ共感できる箇所がいくつもあっていっきに読破しました。やはり“昔”を知っている人たちは、現在での取り組む姿勢とか考え方にある種の特徴がありますね。そういうことで“共感”できるのだと思います。

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2010年03月07日

雨の日はウォーキング2010

雨の日はウォーキング2010

昨日に引き続き今日も雨ですが、今日は雨が止む気配が全くありません。二日連続で休養日にすると、逆に体調が悪くなるため、雨中ウォーキングを敢行することにしました。ひたすら歩くのなら“遊歩道”が一番良いため、昨年の5月同様に「丸山公園」を往復します。

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2010年03月08日

グローブとジャージとレーパン

グローブとジャージとレーパン

「絶対、レーパンだけは履かない」と断言してきた私ですが、やはりロードレーサーに乗り始めると、これは必須だと思えてきます。履こうと思った切っ掛けは“空気抵抗”ですが、ジャージとレーパンがあればトレーニング走行の時の衣装に悩む必要がないというところです。観光無しでひたすら走る時は、それなりの格好をした方が効率が良いですから。

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2010年03月09日

脳科学

脳科学

仕事上ほんの僅かですが間接的に関わっている「脳科学」に関連する書籍『暴走する脳科学 河野哲也(著)』を購入しました。書籍のタイトルが刺激的な「暴走する脳科学」ですから、脳科学ブームだけにタイトルに釣られて買ってしまう人が多いかもしれませんね。私もその中の一人です。さっそく読んでみましたが、書評はするつもりはありませんし、感想も述べたりしません。

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2010年03月10日

読書「近頃の若者はなぜダメなのか」

読書「近頃の若者はなぜダメなのか」

若い同僚の言動や思考をイマイチ理解できないことが多くて、そのヒントになるかもしれないと「近頃の若者はなぜダメなのか」というタイトルに釣られて購入しましたが、どうやら“若者”そのものに理由があるわけではないようです。“そういう時代”といったら短絡すぎるかもしれませんが、正直言って「今の若い人は、めんどくさい生き方をしているものだなぁ」がこの本を読んだ私の感想です。私の性格ではとてもやっていけません。

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2010年03月11日

「トークリップ」が届きました

「トークリップ」が届きました

綺麗なペダリングの練習のためには、トークリップをお勧めします。「踏むのではなく回す」とはどういうことなのかを体感するには、トークリップを使ってみるのが手っ取り早いです。トークリップではできないことをしたくなったら「ビンディングペダル」を使えば良いかと思います。メリットを理解してこそ、そのメリットを活用できるもので、漠然と「良いといわれているから」という理由で使ってみても、なんとなく使っているだけになります。

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2010年03月12日

なぜトークリップなのか

なぜトークリップなのか

本日、Nさんの自転車に「トークリップ」と「トーストラップ」を装着しました。これでNさんの自転車も街乗り仕様からさらに一歩前進です。急坂対策でフロントギアの小径化は既にしてありますので、次なるステップアップパートはタイヤ交換で高速化でしょうか。今回のステップアップの「なぜトークリップ?」ですが、引き足のためではありません。

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2010年03月13日

自転車列車の練習

自転車列車の練習

平坦地のトレーニング内容は「自転車列車の練習」です。ロード3台でローテーションさせながら走ると気分は“チームパシュート”ですね。若干の「向かい風&上り」区間になっている足助街道を、信号がある交差点まで自転車列車で走り続けました。現段階でも28~30kmで巡航できましたので、トレーニングを続けていけばコースの状況によっては35kmの巡航もできるかもしれませんね。これはとてもチャリンコ倶楽部ではできないことですので、ロードレーサー限定の「トレーニングの部」を定期的に開催しようかと。

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2010年03月14日

チャリンコ倶楽部「ツーリング編(体験版)」

チャリンコ倶楽部「ツーリング編(体験版)」

チャリンコ倶楽部のロードの部「ツーリング編」の体験版を緊急企画というよりは、気合が入っている(走ることに目覚めた)K君に「日曜日に山間地を約130km走るけど…」と連絡したところ、「ぜひ参加します」のようにとても良い返事をもらったため、絶好の自転車日和の本日「矢作ダムと大正村ツーリング」を楽しんできました。

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2010年03月15日

ロードバイク初心者向け本

ロードバイク初心者向け本

PDCAサイクルを回し続ける為には「C」と「A」が重要ですが、「A」のためには“引き出し”が必要です。そこで、もっと快適に走らせるための知識を得るためにロードバイク初心者向けの本を買ってみました。

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2010年03月16日

団体旅行2010(前編)

団体旅行2010(前編)

先日、団体旅行で河口湖に行きました。特別な理由が無い限り“強制参加”ですので、写真撮影と食事だけを楽しみに参加しています。今回は“富士山周辺”を観光するとのことですので、自転車で走るときの下見のつもりで楽しめました。

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2010年03月17日

団体旅行2010(後編)

団体旅行2010(後編)

団体旅行の二日目です。結局殆ど眠れることなく朝を迎えました。朝6時前に富士山を見るために湖畔まで散歩。雪景色の富士山を見れてラッキーです。

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2010年03月18日

ポタリング用の三脚

ポタリング用の三脚

チャリンコ倶楽部の記念写真(集合写真)を撮影するために小型の三脚を携帯していますが、小型とはいえ意外に重いです。これをどのように運ぶのかが毎回悩みのタネで、荷物が少ない時でも三脚を携帯するためにバッグが必要でした。そこで、自転車ジャージのポケットに入るようなミニ三脚を購入しました。

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2010年03月19日

車まるごとワックス

車まるごとワックス

ふしぎと2月下旬から週末になるとなぜか天気が悪くなることが多いです。午前中に雨が降っても、走れそうならば路面が乾くのを待ち、午後から走りに出かけたりすることもありますが、ちょっと走っただけで結構汚れます。帰宅後に「車まるごとウェット」で汚れを落とすのですが、もう少し汚れが付かなければいいのに…

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2010年03月20日

変速性能に難ありだから

変速性能に難ありだから

山間地走行用に購入した「BIANCHI Via Nirone」ですが、平地のロングでも使用していくため、今後は“ツーリング”に関しては全て「BIANCHI Via Nirone」を投入します。そうなるとビアンキLupoDの役割が微妙になってきますが、自転車の性格からして“サイクリング用途”に適しているため、観光しながら100km程度走る場合で激坂や急坂が無い場合に投入することにします。

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2010年03月21日

低周波治療器

低周波治療器

背中周りの脂肪が激減して筋肉が付いたのは良いのですが、その代わりに11月頃から肩こりの症状が酷くて治りそうもありません。走りに行く度に症状が悪化するため、たぶんポジショニングがまだ悪いのでしょう。

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2010年03月22日

チャリンコ倶楽部「サイクリング編(体験版)」

チャリンコ倶楽部「サイクリング編(体験版)」

今日はチャリンコ倶楽部の「サイクリングの部」の試走を兼ねて、知多エリアの桜観賞地を巡ることにします。

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2010年03月23日

自転車雑誌の特集記事は「ロングライド」

自転車雑誌の特集記事は「ロングライド」

今月購入した自転車雑誌は「ファンライド」と「バイシクルクラブ」です。両誌ともロングライド特集になっていますが、前号までのトレーニング特集とは違って初心者に優しい内容になっています。春のサイクリングシーズンに向けてということでしょうか。とりあえず「100km走ってみたい」と思っている人は「ファンライド」を買っておきましょう。

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2010年03月24日

シルキードライ

シルキードライ

今シーズンも庶民の味方「ユニクロ」で春夏用品を買ってきました。人気が出るであろう“シルキードライ”を3セットキープです(ついでに3/4パンツとドライTシャツも)。

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2010年03月25日

アミノバイタル2200

アミノバイタル2200

8月下旬に大人買いした「ヴァームウォーター パウダータイプ 5.7g(10本入り)」ですが、10箱(つまり100本)をあっと言う間に使い切ってしまいました。いかに走っているかということですが、「ヴァームウォーター パウダータイプ」を水に溶かせば「ヴァームウォーター」と同じになるかと思うのですが、実は味が違います。普通に売られている「ヴァームウォーター」を2倍に薄めて飲むと、私にはちょうど良いです。

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2010年03月26日

ディスクブレーキのパッド交換

ディスクブレーキのパッド交換

いつからか分かりませんがビアンキLupoDのリアブレーキの効き具合がイマイチです。リアブレーキは速度調整、フロントブレーキで減速&停車という雰囲気ですので、万が一にもパニックブレーキングになるようなことがあったら前転しそうです。リアが効き過ぎてもタイヤがロックするだけですから、そういうものだと分かって使えば良いのでしょうが…

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2010年03月27日

今日は西三河の桜巡りをしましたが

今日は西三河の桜巡りをしましたが

ビアンキLupoDのディスクブレーキのパッドを交換した効果は抜群でした。ブレーキングの度にものすごい音がしますが、ガッツリ効くようになっています。3000km程度でブレーキパッドを交換した方が良いのかもしれませんね。

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2010年03月28日

桜を見ながらポタリング…

桜を見ながらポタリング…

今日はチャリンコ倶楽部の定例走行会です。3月の企画は「桜鑑賞ポタ」として岡崎市・西尾市・安城市の定番の桜鑑賞地を巡るポタリングをします。

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2010年03月29日

ついつい見てしまう番組…

ついつい見てしまう番組…

不摂生かつ運動不足の人が○○kg減ったなんていうのは実のところ何の参考にもなりません。内臓脂肪など減らすのは非常に簡単なことですからね。100kgの人が何かしらのダイエットをやって80kgになり、「さらに10kg減らす」ならばそれなりに参考になるとは思いますよ。この段階は皮下脂肪との闘いになってきますので、それなりに大変なことなんです。

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2010年03月31日

2010年3月の走行距離と体重減

2010年3月の走行距離と体重減

1ヶ月間の走行距離が約576kmで、約0.45kgの体重減(64.75kg→ 64.3kg)になりました。昨年の12月1日からの体重の推移グラフですが、自分でも驚くほど変動しています。

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