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2012年06月 アーカイブ

2012年06月03日

田原坂ヒルクライムTT

田原坂ヒルクライムTT

主に“上り”の筋力アップを目的にジテツウトレーニングを続けてきました。段戸山ヒルクライムのタイムは大幅に向上しましたが、実は私が一番苦手としているのは「平均勾配5%程度」の緩い上りがひたすら続く「高速ステージ」のヒルクライムです。

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2012年06月09日

スプリントクライムを試してみる

スプリントクライムを試してみる

今日はスプリントクライムを試してみることにしました。下ハンを使って平地を走るように上っていきますが、勾配が6%を超えてくると負担を感じるため辛くなったらブラケットポジション、そして脚が回らなくなったらダンシングで乗り切ります。

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2012年06月10日

「田原坂」と「きららの森」

「田原坂」と「きららの森」

>めばるさんのMBK復活ライドのステージは「田原坂」と「きららの森」です。距離、獲得標高ともにいつもより随分と少ないため、休憩多めの“まったり”サイクリングのつもりでしたが…

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2012年06月13日

朝練コースの開拓をしてみる

朝練コースの開拓をしてみる

昨年の夏場は往路で峠コース、復路で堤防コースを走っていましたが、なるべく夜間走行は避けたいため、陽が長くなった現在でも復路は最短コースで帰宅しています。夏場なら「早起き」さえすれば、それだけ走る時間を確保できるため、朝の涼しい時間帯に「朝練」をするのがいいかもしれません。

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2012年06月14日

毎年恒例の茶臼山ロングライドですが

毎年恒例の茶臼山ロングライドですが

自転車遊びを再開して2年半でようやく「茶臼山」まで完全自走で往復できるようになりました。地道に続けていけばなんとかなるものです。それから1年経過した今年は距離と獲得標高とも20%増しのルートを設定して走ってみることにしました。

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2012年06月16日

久しぶりに3本ローラーでトレーニング

久しぶりに3本ローラーでトレーニング

昨年末から1ヶ月間ほど続けていた3本ローラートレーニングですが、「ジテツウ+3本ローラー」では体がもたないため、ジテツウトレーニングを優先して、3本ローラートレーニングを中断していました。世間では「3本ローラーなどくるくる回せて物足りない」という人が大勢いますが、私にはとても「気楽にくるくる回す」などできず少し回すだけで疲労困憊状態。それから約5ヶ月間のジテツウトレーニングのメニューとして取り組んだ「トルクアップ」の効果測定は実走で既に証明していますが、さて「3本ローラー」を「気楽にくるくる回す」ことができるようになったのでしょうか。

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2012年06月17日

紫陽花サイクリング2012

紫陽花サイクリング2012

毎年恒例の紫陽花サイクリングですが、昨日は本降りのため中止、今日は早朝のみ雨で時間の経過とともに晴天になりそうな天気予報でしたが、地元の清掃作業があるため、いつもより遅い午前10時スタート。

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2012年06月18日

平地巡航の切り札「WH-7900-C50-CL」を購入

平地巡航の切り札「WH-7900-C50-CL」を購入

「なんちゃってスプリンターならやっぱりステージはサーキットでしょ」という勢いで、富士チャレンジ200の100kmソロに申し込みしたものの、出場するからには少しでもテンションを上げたいものです。中年オヤジとしては「やはり機材でしょ」となるわけで、だからといってロードバイクを新調したりはしません。ブロンプトンの遠征に膨大な費用が掛かるため、所有台数をこれ以上増やすわけにはいきません。「だったらホイールでしょ。これならサーキットだけじゃなくて、平地のサイクリングでも使える」という無理やり理由を作って「ポチッ」としたものが届きました。

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2012年06月19日

ケイデンスと心拍数の関係を3本ローラーで

ケイデンスと心拍数の関係を3本ローラーで

実走の場合、ケイデンス110rpm程度なら心拍数はそれほど高まらずに走ることができますが、それはあくまでも32km/h程度で走った場合です。3本ローラー「アリオンマグ」の場合、38km/h程度までなら実走の負荷と似たようなものですので、ケイデンス100rpm、速度37.5km/h~38.0km/hを基準にトレーニングしています。

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2012年06月21日

「WH-7900-C50-CL」の試走

「WH-7900-C50-CL」の試走

週末のロングライドが「WH-7900-C50-CL」のシェイクダウンになるわけですが、いきなりヒルクライムもあるロングコースで実戦投入するのはイマイチ不安。そこで仕事から帰宅してから30分ほど自宅周辺を走ってみることにしました。ストップ&ゴーが多いため、トレーニングにはなりませんが何らかの感触はあるハズ…

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2012年06月22日

体のケアは大切です

体のケアは大切です

自転車遊びがポタリング程度の低負荷のものならば、特に気をつける必要はないのかもしれませんが、それなりに真剣にやるのならば、体のケアは大切です。

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2012年06月23日

トレーニングの入門書「バイシクルトレーニングブック」

トレーニングの入門書「バイシクルトレーニングブック」

梅雨時ですから中途半端にジテツウをするよりは、3本ローラーでトレーニングした方が効率が良いため、今週は毎日欠かさずに続けています。しかし、3本ローラートレーニングこそ適当にやっていては単なる体力の消耗になってしまう可能性があります。

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2012年06月24日

「WH-7900-C50-CL」でロングライドとヒルクライム

「WH-7900-C50-CL」でロングライドとヒルクライム

本日が「WH-7900-C50-CL」のシェイクダウンとなるわけですが、近場の矢作川などの堤防道路を速く走れても当たり前すぎて面白くありません。そこで、あえて「WH-7900-C50-CLをロングライドで使えるのか」と「WH-7900-C50-CLをヒルクライムで使えるのか」を試してみます。両者とも「WH-7900-C50-CL」には適していないステージであることは承知の上のチャレンジです。しょせんは趣味ですから。

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2012年06月25日

3本ローラーのためのDVDプレイヤー

3本ローラーのためのDVDプレイヤー

真剣に回す時はよそ事をする余裕など無いのですが、ウォーミングアップとかクールダウンの時は退屈そのもの。そこで、パナのナビでワンセグを視聴したりして3本ローラーを回していますが、イマイチ気分が盛り上がりません。頭文字DのDVDを変換してソニーのナビで再生したこともありましたが、変換作業も手間が掛かるのが難点。

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2012年06月26日

wiggleの「上乗せ15%オフ」で買物

wiggleの「上乗せ15%オフ」で買物

wiggleの「上乗せ15%オフ」が延長されていたので、追加で注文したものが届きました。必要だったものは富士チャレで使うタイヤとチューブですが、ついでに、予備のスプロケットとグローブを2組。

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2012年06月27日

ブロンプトンのタイヤ交換3回目

ブロンプトンのタイヤ交換3回目

3月下旬に春夏仕様のために「Kojak Folding Ref. Tyre 16 x 1 1/4(ケブラー・ビード)」に交換しましたが…。リアタイヤがボコボコとハデな振動が起きるようになり明らかに異常事態。このままではバーストするかもしれないため、タイヤを交換することにしました。

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2012年06月28日

3本ローラーには音楽が良いのかも

3本ローラーには音楽が良いのかも

LSDトレーニングならこれでも良いのですが、もう少ししっかり回したい時には映像をちらちらと見る程度で回すことに集中する必要があります。購入したポータブルDVDプレイヤーは音楽CDの再生もでき、イヤフォンも添付されていたため、さっそく試してみました。

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2012年06月30日

岐礼あじさいの里と徳山ダム

岐礼あじさいの里と徳山ダム

家族の用事で岐阜市内に行くことになったため、空き時間を利用して「徳山ダム」までブロンプトンで走ってみることにしました。

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2012年6月のつぶやき

2012年6月のつぶやき

日記ネタにならない(していない)“つぶやき”を転記。

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