次の土曜日が出勤になったため、晴天の本日「代休」にして、桜巡りサイクリングを楽しむことにしました。行き先は先週訪問して“全く開花していなかった”奥矢作です。

平坦区間で「平地を速く走る方法」を試行錯誤。なんとなく分かってきたような気がしますが、まだ何かが足りません。“6秒ルール”で速筋を使えば、筋肉痛にならない程度の負荷を掛けて走ることができますが、疲れることには変わりはありません。信号ダッシュの加速に関してはジテツウで取り組んでいる「勾配3%区間の上り」の方法を使うとスムーズに加速していきます。

もうひとつの課題「勾配5%の上り」に関しては、まだまだ決定打が見つかりません。勾配3%や勾配10%の上りに比べて勾配5%を苦手としているため、これを克服しない限り、ヒルクライムのタイムを縮めることができません。山間地のサイクリングでも勾配5%くらいの上りが結構多いため、なんとかしたいところです。いちおう、激坂対策の「超前乗りシッティング」を使えば、それなりのペースで走ることは可能ですが、これは長時間使うことができません。あくまでもダンシングとの併用で使って筋肉疲労を分散させるためのものですから。

2010年度の取り組みで心肺機能をそれなりに強化できたので、2011年度は筋力アップに取り組んでいくことになります。

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