自転車ダイエット第三段階の9月度は、走行前後に十分な食事、走行中は“40kmルール”での糖分補給、午後も走る場合は昼食をしっかり食べ、そして帰宅後にプロテインを摂取しました。「LSD」のための平地走行は必要とせず、山間地走行に重点を置いたため総走行距離は少なめです。

5日
　矢作ダム　101km　(山)
6日
　半田市観光　37km
12日
　豊田・岡崎　43km　(山)
13日
　豊田・岡崎　38km
19日
　本宮山スカイライン　52km　(山)
20日
　大正村・岩村・東濃牧場観光　74km　(山)
21日
　豊田・岡崎　62km　(山)
22日
　有松・鳴海　55km
26日
　豊田・岡崎・安城　106km
27日
　半田市観光　34km

1ヶ月間の走行距離が約602kmで、約1.6kgの体重減(68.8kg→67.2kg)になりました。

月平均600km走ると単純計算で2kgの脂肪減ですが、いつまでも脂肪減を目的とした走りをしていては、ドンドン痩せてしまい、健康的にもあまりよろしくありません。自転車ダイエット第三段階は脂肪を減らすことを目的としているわけではなく、筋肉を増やせるような取り組みをしています。

ひたすら脂肪減に特化した走りをやっていくと、ある段階で持久力の低下に気が付くかもしれません。BMIが24を切った後は、「体重」よりも「体脂肪率」をいくつにするのかという新しい目標値を設定するといいかも。

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