2019年7月5日

梅雨の期間は固定ローラーで減量

ここ数年間は「梅雨時はウォーキング」と決めていてジテツウができない日はウォーキングをしてきました。脂肪がたっぷりある人を除けば、ウォーキング程度の運動負荷では痩せたりしません。食後に30~60分くらい歩けば、食べた分の糖質を消費できるので、「太るのを防ぐ」と「健康の維持」になります。要するに、太っていない健康な人がそれを維持するためのウォーキングというわけです。

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2017年3月13日

運動後も脂肪燃焼?

2年前に比べて心肺能力が劣化しているようで、実走時の心拍数は相変わらず高いままです。心肺機能向上(というよりは回復)のためにホームコースを走ることにしていますが、二連投は厳しい年齢になったようで週末のどちらか1日限定にしています。

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2016年7月25日

運動しないと80kgになります

細かいことはいろいろありますが、体重65kgの人が運動もせずに毎日2580kcalも摂取していれば、どんどん80kgに近づいていくということです。仮にどれだけ食べても太らないという人は何かの病気です。

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2016年4月7日

エアロバイクという選択肢?

親父の葬儀の時にいろんな人から「兄弟で体型が入れ替わったね」と言われました。現在の弟の体型は8年前の私の体型です。少し離れたところから声を掛けてきた人は、弟を私だと勘違いしたほどです

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2015年11月23日

「自転車ダイエットファイナル」の第一部完了

10月21日に開始した「自転車ダイエットファイナル」ですが、その第一部が完了しました。何をもって「完了」なのかですが…

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2015年11月12日

「自転車ダイエットファイナル」の三週間経過後の数値

自転車NG期間に増えた体重を従来の方法で減らし始めたのにも関わらず、ドライブとウォーキングを趣味に加えたことで体重が増加しました。来シーズンの自転車遊びのためにも、なるべく年末くらいまでには今年の正月明けの体重に戻したいところです。

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2015年11月8日

「自転車ダイエットファイナル」は順調です

自転車ダイエットファイナルステージに取り組んでいるわけですが、当初に推測した通りに順調に進んでいます。

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2015年10月30日

ローラーのために無線イヤホンという選択肢

三本ローラーで“ながら”ができる人は、かなりの達人かと思います。初級編の「DVDを観ながら」レベルでも私の場合は少し油断すると「おっとっと」となるため、「三本ローラートーレーニング」はすぐにやめてしまいました。それ以降は機材の検証目的での使用に留まっていました。

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2015年10月22日

そろそろ実験君もファイナルへ(固定ローラー導入)

自転車遊びを再開して最初の半年間は特に意識していなくても10kgも体重が減りました。

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2014年5月26日

人間ドック2014「ジテツウトレーニングの成果は」

年に1度のドキドキ日がやってきました。それは「人間ドック」です。自転車遊びは健康的であり不健康的でも …

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2014年5月25日

ブロンプトンロングライド月間の2014年5月度

ブロンプトンの遠征とブルベを楽しんだ5月度の走行距離は1443km、獲得標高は11628m、体重は6 …

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2014年4月30日

ブロンプトンロングライド月間の2014年4月度

ブロンプトンのロングライドを楽しんだ4月度の走行距離は1482km、獲得標高は10190m、体重は6 …

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2014年3月31日

ブロンプトンカスタム月間の2014年3月度

今シーズンの遠征およびブルベに備えてブロンプトンのカスタマイズ&試走に時間を費やした3月度の走行距離 …

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2014年2月28日

ジテツウトレーニング月間の2014年2月度

重いタイヤを使ったジテツウトレーニングに取り組んだ2月度の走行距離は1341km、獲得標高は9401 …

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2014年1月31日

ジテツウトレーニング月間の2014年1月度

遠征オフ期間ですが、真冬の休日にたくさん走ろうという気にならないため、可能な限りジテツウトレーニング …

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2013年12月30日

2013年の振り返りとアンティーコ活用月間の2013年12月度

アンティーコ活用月間の12月度の走行距離は1327km、獲得標高は8158m、体重は62.70kg( …

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2013年12月1日

遠征月間の2013年11月度

遠征月間の11月度の走行距離は1605km、獲得標高は12712m、体重は61.9kg(BMI:21 …

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2013年11月1日

遠征月間の10月度

遠征月間の10月度の走行距離は1747km、獲得標高は13892m、体重は63.15kg(BMI:2 …

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2013年10月1日

ブロンプトン活用月間の2013年9月度

ブロンプトン活用月間の9月度の走行距離は1963km、獲得標高は13772m、体重は62.90kg( …

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2013年9月1日

遠征月間の2013年8月度

遠征月間の8月度の走行距離は1837km、獲得標高は11089m、体重は62.3kg(BMI:21. …

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2013年8月1日

遠征月間の2013年7月度

夏場になり本格的な遠征シーズンとなった7月度の走行距離は1866km、獲得標高は14363m、体重は …

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2013年7月1日

トレーニング月間の2013年6月度

ブルベが終わり遠征の谷間の期間となる6月度の走行距離は1845km、獲得標高は13708m、体重は6 …

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2013年6月1日

遠征&ブルベ月間の2013年5月度

3ヶ月連続となる遠征&ブルベ月間の5月度の走行距離は2380km、獲得標高は16183m、体重は62 …

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2013年5月1日

遠征&ブルベ月間の2013年4月度

遠征&ブルベ月間の4月度の走行距離は1600km、獲得標高は12016m、体重は63.25kg(BM …

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2013年4月1日

遠征&ブルベ月間の2013年3月度

遠征&ブルベ月間の3月度の走行距離は1871km、獲得標高は16142m、体重は62.95kg(BM …

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2013年3月1日

ロングライド月間の2013年2月度

ロングライド月間の2月度の走行距離は1293km、獲得標高は12047m、体重は64.05kg(BM …

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2013年1月31日

キャスパー活用月間の1月度

キャスパー活用月間の1月度の走行距離は1188km、獲得標高は8147m、体重は64.45kg(BM …

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2012年12月30日

2012年の年間の走行距離は18193km、獲得標高は161538mでした

休養月間の12月度の走行距離は1221km、獲得標高は7049m、体重は63.75kg(BMI22. …

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2012年12月1日

休養月間の11月度の実績

休養月間の11月度の走行距離は1374km、獲得標高は10620m、体重は62.15kg(BMI21 …

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2012年11月2日

ブロンプトンの遠征月間の10月度は食べ過ぎました

ブロンプトンの遠征月間の10月度の走行距離は1565km、獲得標高は11537m、体重は63.95k …

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2012年10月1日

アンティーコ活用月間の9月度の実績

アンティーコ活用月間の9月度の走行距離は1599km、獲得標高は15471m、3本ローラーは180分 …

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2012年8月31日

遠征&ヒルクライム月間の8月度の実績

遠征&ヒルクライム月間の8月度の走行距離は1877km、獲得標高は20903m、3本ローラーは220 …

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2012年8月1日

月間走行距離が飛躍的に伸びた7月の記録

遠征月間の7月度の走行距離は1976km、獲得標高は19449m、3本ローラーは500分、体重は61 …

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2012年7月1日

トレーニング月間の6月の記録

トレーニング月間の6月度の走行距離は1469km、獲得標高は15268m、3本ローラーは509分、体 …

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2012年6月22日

体のケアは大切です

走り始めの1本目は「ヴァームウォーターパウダー」、走行中は「オレンジジュース」と「麦茶」、帰宅後すぐ …

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2012年6月19日

ケイデンスと心拍数の関係を3本ローラーで

実走の場合、ケイデンス110rpm程度なら心拍数はそれほど高まらずに走ることができますが、それはあく …

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2012年6月16日

久しぶりに3本ローラーでトレーニング

昨年末から1ヶ月間ほど続けていた3本ローラートレーニングですが、「ジテツウ+3本ローラー」では体がも …

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2012年5月31日

ロード活用月間の5月の記録

ロード活用月間の5月度の走行距離は1563km、獲得標高は15060m、体重は62.40kg(BMI …

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2012年4月30日

ブロンプトンで1000km超の4月の記録

ブロンプトン遠征月間の4月度の走行距離は1471km、獲得標高は14256m、体重は62.15kg( …

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2012年3月30日

2012年3月の記録

ブロンプトン活用月間の3月度の走行距離は1511km、獲得標高は11213m、体重は61.70kg( …

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2012年3月2日

2012年2月の記録

ジテツウトレーニング&花鑑賞ポタ&七福神巡り月間の2月度の走行距離は1096km、獲得標高は9173 …

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2012年2月3日

2012年1月の記録

ブロンプトン観光ポタ月間の1月度の走行距離は1466km、獲得標高は11539m、体重は61.85k …

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2011年12月30日

2011年の年間の走行距離は16385km、獲得標高は162174mでした

ブロンプトン観光ポタ月間の12月度(12月1日~12月29日)の走行距離は1042km、獲得標高は1 …

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2011年12月7日

ラストの第13クールは…

2011年の第12クール(第45~48週)の実績としては「1236.96km+12670m」でした。 …

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2011年12月1日

11月の走行距離は1429kmで獲得標高は14745m。

ブロンプトン観光ポタ月間の11月度(11月1日~11月30日)の走行距離は1429km、獲得標高は1 …

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2011年11月4日

第11クールの実績は「1156.20km+10968m」

今年の3月以降は「4週間で1000km+10000m」を目安に走るようにしていますが、当初は順調にク …

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2011年11月1日

10月の走行距離は1341kmで獲得標高は12156m。

ブロンプトン観光ポタ月間の10月度(10月1日~10月31日)の走行距離は1341km、獲得標高は1 …

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2011年10月8日

体重を前年比でチェック

毎日欠かさずに体重を測定して記録しています。「毎日測定する」という基本的なことが一番重要で、そのこと …

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2011年10月1日

9月の走行距離は1451kmで獲得標高は9267m。

ブロンプトン観光ポタ月間の9月度(9月1日~9月30日)の走行距離は1451km、獲得標高は9267 …

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2011年9月28日

観光ポタの遠征前に脂肪を減らしました

ブロンプトンで泊りの観光ポタをすると必ず太ります。これはロードに比べて一日の消費カロリーが少ない割に …

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