1ヶ月間の走行距離が約502kmで、約0.7kgの体重減(67.2kg→66.5kg)になりました。

4日
　くらがり渓谷と三河湖　105km　(山)
11日
　西尾・吉良・幡豆・安城　82km　(峠)
12日
　安城・刈谷　39km
17日
　豊田・岡崎　55km　(山)
18日
　名古屋　68km
24日
　伊良湖　60km
25日
　安城・刈谷・豊田　93km

走った日だけではなく水曜日までは夕食を多めに摂ることにしているため、体重減のペースは悪いです。自転車ダイエット第三段階は単純な脂肪減を目的としているわけではないため、今後も微減できれば十分です。しかし、10月度は序盤こそ気合を入れて走りましたが、それ以外はポタリングばかりだったため、筋トレも不足気味でチト反省。

筋肉レベルを測定できる体重計「TANITA インナースキャン50V」を購入しましたので、これからはその数値もメモします。(測定は帰宅後の夕食前です)

・体重 : 66.0kg
・体脂肪率 : 14.9%
・内臓脂肪レベル : 8.0 (9.5以下は標準 10～14.5はやや過剰 15.0以上は過剰)
・基礎代謝 : 1541kcal
・体内年齢 : 22才
・脂肪レベル (-4～+4 マイナスほど良い)
　右腕 : 0
　左腕 : 0
　右足 : -1
　左足 : -1
　体幹部 : -2
・筋肉レベル (-4～+4 プラスほど良い)
　全身 : 1
　右腕 : 0
　左腕 : 0
　右足 : 1
　左足 : 0
　体幹部 : 1

TANITAの体重計は体脂肪率をOMRON製より低めに表示されるらしいので、今までの数値とは比較できません。そして体内年齢は、なんと22才だそうです。TANITA製は体内年齢を若く表示してくれるらしいのですが、まあ嬉しいものですね。脂肪レベルの体幹部は-2、確かに背中の脂肪はすっかり無くなっています。でも筋肉レベルが標準ではダメですね。来月は筋肉レベルの全ての項目が“1”になって欲しいものです。

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