走行日および走行後の3日間ほど体重の増減が激しいため、月末の金曜日の数値を掲載します。

1ヶ月間の走行距離が約661kmで、約1.2kgの体重減(66.5kg→ 65.3kg)になりました。

10月31日
　安城　32km
11月1日
　長久手・猿投　78.5km
3日
　小原　95km　(山)
7日
　豊田　53km　(山)
8日
　岡崎　52.5km　(山)
14日
　下山　73km　(山)
15日
　日進　75.5km
21日
　下山・足助　79.5km　(山)
22日
　岡崎・豊田　55.5km　(山)
23日
　足助　66.5km

体重が「標準」に収まるようになってからは「脂肪を燃やしてエネルギーに」というのが難しく、自転車ダイエット第二段階までのようなことをやっていては、走行中にエネルギー切れを起こしてしまいます。多少なりとも昼食をまともに摂って、そして走行後もエネルギー不足になっているため夕食を多めに摂っています。しかし、三日間くらいかけてエネルギーが補充されるような雰囲気ですので、空腹感が収まるまでは朝食と夕食で“米”以外を多めに摂るようにしています。

ということで、現段階では走った分だけエネルギーを補充させる必要があるため、単純な体重減にはなっていません。

さて楽しみにしている「TANITA インナースキャン50V」での測定値は…(測定は帰宅後の夕食前です)

・体重 : 64.9kg
・体脂肪率 : 13.8%
・内臓脂肪レベル : 7.5 (9.5以下は標準 10～14.5はやや過剰 15.0以上は過剰)
・基礎代謝 : 1531kcal
・体内年齢 : 20才
・脂肪レベル (-4～+4 マイナスほど良い)
　右腕 : 0
　左腕 : 0
　右足 : -1
　左足 : -1
　体幹部 : -2
・筋肉レベル (-4～+4 プラスほど良い)
　全身 : 0
　右腕 : 0
　左腕 : 0
　右足 : 0
　左足 : 0
　体幹部 : 0

体脂肪率は14.9%が13.8%になりましたが、筋肉レベルが“0”になってしまいました。LSD走行に特化していたので、筋肉まで減ってしまったのでしょうか…。この辺の値は体内の水分量で変化してしまうため、目安にしかなりませんけどね。

ツイート