1ヶ月間の走行距離が約652kmで、約0.55kgの体重減(64.95kg→ 64.40kg)になりました。(月末が土日になっているため、二日分の走行距離は含みません)

1月2日
　豊田市初詣　37km
1月3日
　三河一周参拝ツーリング　114km
1月10日
　三河湖・足助　92km
1月11日
　名古屋参拝ポタ　58km
16日
　知多半島参拝ツーリング　116km
17日
　岡崎・安城・知立・みよし・豊田ポタ　78km
23日
　伊良湖・田原　105km
24日
　半田常滑ポタ　52km

週末二日間の走行距離は第一週151km、第二週150km、第三週194km、第四週157kmとなっています。第三週だけ少しオーバーしましたが、二日間で150km前後走るというペースが今のところ調子が良いようです。

4週間のローテーションとしては次のように設定しようと思うのですが、来月から始まる「チャリンコ倶楽部ロードの部」の日程の組み方に悩むところです。

・山間地ツーリング + 平地ポタリング
・山間地ツーリング + 輪行観光ポタ
・トレーニング + チャリンコ倶楽部
・平地ツーリング + 休走日

さて楽しみにしている「TANITA インナースキャン50V」での測定値は…

・体重 : 64.40kg
・体脂肪率 : 13.2%
・内臓脂肪レベル : 7.5 (9.5以下は標準 10～14.5はやや過剰 15.0以上は過剰)
・基礎代謝 : 1527kcal
・体内年齢 : 20才
・脂肪レベル (-4～+4 マイナスほど良い)
　右腕 : 0
　左腕 : 0
　右足 : -1
　左足 : -1
　体幹部 : -2
・筋肉レベル (-4～+4 プラスほど良い)
　全身 : 0
　右腕 : 0
　左腕 : 0
　右足 : 0
　左足 : 0
　体幹部 : 1

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