1ヶ月間の走行距離が約576kmで、約0.45kgの体重減(64.75kg→ 64.3kg)になりました。週末になると何故か天気が悪くなる1ヶ月間でしたので、走行距離は少なめです。

昨年の12月1日からの体重の推移グラフですが、自分でも驚くほど変動しています。

夕食の内容と水分量で1kg程度は変わるので、特定の日の数値で判断するのも難しいものです。(ちなみに昨夜の体重は64.05kgで一昨日が65.45kgです)

3月は一泊二日の団体旅行で約3000kcal余分に摂取、月末の地区の食事会で約1000kcal余分に摂取でした(両者とも推定ですが、食べた内容からしてそのくらいは余分に摂取したと思います)。脂肪を増やさないためには約4000kcalを消費させれば良いわけですから、正味8時間の走行でチャラにできます(週末の二日間で余裕)。それよりも毎週走りに出かければ、平日の夕食も食べたいだけ食べることができるのが嬉しい。

昨年の12月頃からは「食べなきゃ走れない」という段階に入っていて、「ガンガン走って、ガツガツ食べる」そんな雰囲気です。

2月27日
　トレーニング　44km
2月28日
　碧南　67km
3月13日
　トレーニング　62.5km
3月14日
　大正村　125.5km
3月22日
　知多　109km
3月27日
　西三河一周　94km
3月28日
　桜ポタ　74km

さて楽しみにしている「TANITA インナースキャン50V」での測定値は…(夕食の2時間後に測定)

・体重 : 64.3kg
・体脂肪率 : 13.3%
・内臓脂肪レベル : 7.5 (9.5以下は標準 10～14.5はやや過剰 15.0以上は過剰)
・基礎代謝 : 1524kcal
・体内年齢 : 20才
・脂肪レベル (-4～+4 マイナスほど良い)
　右腕 : 0
　左腕 : 0
　右足 : 0
　左足 : 0
　体幹部 : -2
・筋肉レベル (-4～+4 プラスほど良い)
　全身 : 0
　右腕 : 0
　左腕 : 0
　右足 : 0
　左足 : 0
　体幹部 : 2

「体幹部」の脂肪が激減して筋肉が増えています。

※自転車ダイエットに関する記事は「写楽の自転車ダイエット」をご覧ください。

ツイート