ロングライドは距離?

自転車雑誌や書籍などにも“ロングライド”というキーワードが頻繁に出てきますが、どのくらいが“ロング”なのか妙に気になります。

初心者さんには50kmでも“ロング”と感じますし、走るのに少し慣れてきても80kmは“ロング”と感じます。そして、タイトル文に「100km」を含めている書籍が多いことからして、とりあえずは100kmが目安かもしれませんが、それはあくまでも初心者さんの当面の目標値のような気がします。(書籍そのものが初心者をターゲットにしているため)

初心者レベルを卒業した人にとって“ロングライド”って何キロ以上なのでしょうか。“ブルベ”のようなものではなく、あくまでも“日帰りサイクリング”としての…

私には「平地100km」は“ロング”ではないなぁという印象があります。夏場なら昼食前に帰宅できる距離だから、半日コースはロングとは言えない。では120kmはどうなんでしょうか。途中で昼食タイムとしても早い時間に帰宅可能。しかし、山間地を距離120km、獲得標高2000mとなると一日掛かりのサイクリングとなります。同じ走行距離でも走る場所によって労力も所要時間も変わります。観光時間を省けば、労力と所要時間は比例するため、感覚的な“ロング”とは時間ではないのかと思えてきます。(半日で80km走る人もいれば120km走る人もいるわけですので)

2010年の走行レポートから走行距離が100km以上のものを抜粋してみました。

レポート 走行距離(km) 獲得標高(m) 労力換算(km)
ビアンキ編 Vol.24 ぐるっと三河地区参拝ツーリング 114 ほぼ平地  
ビアンキ編 Vol.26 知多半島参拝地巡りツアー 116 ほぼ平地  
ジオス編 Vol.5 渥美半島の菜の花巡りと蔵王山 105 ほぼ平地+蔵王山  
ビアンキVN編 Vol.1 ぐるっと冬の知多半島 132 ほぼ平地  
ビアンキVN編 Vol.4 矢作ダムと大正村 125 1368 152
ビアンキ編 Vol.27 知多エリアの桜観賞地巡り 109 ほぼ平地  
ビアンキVN編 Vol.6 桜ツーリング「設楽・稲武」 149 2333 196
ビアンキVN編 Vol.8 三河一周センチュリーラン 164 1173 187
ジオス編 Vol.8 三河山間地センチュリーラン 161 2047 202
ビアンキ編 Vol.30 知多のカッパの家族を探そう 139 ほぼ平地  
ビアンキVN編 Vol.9 試練の路「加茂広域農道」に挑戦 111 1942 150
ビアンキVN編 Vol.10 三河の南エリアのヒルクライム 124 不明  
ジオス編 Vol.9 チャレンジ・ザ・千人塚 101 1308 127
ジオス編 Vol.10 初夏の潮風ランin浜名湖 102 不明  
ビアンキVN編 Vol.11 センチュリーラン「ツールド本宮山」 160 2173 203
ビアンキVN編 Vol.13 ヒルクライム祭りin奥浜名湖 120 2107 162
ビアンキVN編 Vol.14 グランフォンドin奥三河 184 1961 223
ジオス編 Vol.15 潮風ラン「ガンダム~三保の松原~御前崎」 119 316 125
ビアンキVN編 Vol.17 グランフォンドin富士山(山中湖・河口湖) 120 1832 157
ビアンキVN編 Vol.18 ツールド恵那山 121 3043 182
ビアンキVN編 Vol.19 ツールド段戸山 119 2218 163
ジオス編 Vol.17 ミニベロで激坂巡りin豊田市 105 2364 152
ビアンキ編 Vol.32 猛暑のロングライド「知多半島と渥美半島」 193 447 202
ジオス編 Vol.24 麦草峠ヒルクライムと野辺山 118 2435 167
ビアンキVN編 Vol.20 秋葉山ヒルクライムと佐久間ダム 130 2014 170
ビアンキVN編 Vol.21 ツール・ド・豊田市 145 1975 185
ビアンキVN編 Vol.22 ツール・ド・下呂 137 1600 169
ビアンキVN編 Vol.23 土岐市の紅葉と小原村の四季桜 120 1706 154
ジオス編 Vol.25 知多半島の「花ちゃん坂」にチャレンジ 133 ほぼ平地  

労力換算距離=走行距離+獲得標高*20

労力換算距離が160km未満の場合は“心地よい疲れ”、160km~200kmなら“かなり疲れた”、200kmを超えると“激疲れ”となっていました。ただし、使用する自転車で疲労感が変わるため補正係数が必要かもしれません。アンティーコなら120km超えで、ブロンプトンなら80km超えで“かなり疲れた”になります。

“かなり疲れた”と感じるほど走ることを“ロングライド”とするのならば、私の場合は労力換算距離160km以上がそれに該当します。



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