いくつかある企画の中から「矢作川河口から矢作ダムを目指す」をやってみることにしました。ただ単に走るだけでは面白みに欠けるため、現時点の平野部の平均速度がどのくらいなのか確かめるために終始それなりにモチベーションを保ちつつ走ってみます。

本日のコース

コース設定としては単純明快で、ひたすら矢作川の河口まで下り、折り返して矢作ダムまで上り、再び折り返して帰宅します。

いつもの三連水車。この時点では「今日の課題」を特に設定していたわけではなく、矢作川を南下するついでにちょっと寄り道をするかという程度のことでした。

岡崎公園の「五万石ふじ」がGW期間中に見頃になりました。桜の開花は遅れ気味でしたが、それ以降の季節の花は早くも無く遅くも無く、開花時期のズレはないようです。

今日は矢作川の左岸の堤防道路を走ってみますが…。途中で道路が無くなり、わけがわからないことになってしまいます。

なぜか「まるいち」のところを通っています。相変わらず西尾市の道路は分かりにくい。

なんとか海に到着。ここであることに気がつきました。なんと平均速度が「27.1km/h」という過去最高の数値を示しています。西尾市内を通ってきた割には高記録ですね。ならば今日の課題は「平均速度」にしよう。できれば、この「27.1km/h」をゴールまで維持したい。

うっかり左折する交差点を間違えてしまい、かなり遠回りして碧南の広藤園に到着。当然のごとく平均速度ダウン。「みたらし団子」を食べながら休憩タイム。

ここの藤の花も今が見頃になっていますね。

再び堤防道路を走りますが、日名橋までは右岸、そこから先は左岸の道路を走ります。ムリせずマイペースで坦々と走り続けると偶然にも美矢井橋でハンガーノックンさんと遭遇。話によると、チームめばるーず御一行様が矢作ダムを目指して北上しているとのこと。なんという偶然、これは追いかけるしかないでしょう。ということで心拍数を少し高めて走り続けますが、御一行様に追いつけません。剛脚集団ですから当然といえば当然かも。日名橋から先のルートが分からないため、奇跡的に「矢作ダム」で合流できればラッキーと気持ちを切り替えて、再び坦々と走ります。

10時13分、距離的に中間地点になる「豊田スタジアム」に到着。腰の痛みが出る前に、ベンチで横になります。今日は矢作川河口、豊田スタジアム、矢作ダム、水源公園でそれぞれ10分ほど横になったことが良かったのか腰の痛みは出ることなく終えました。

12時、矢作ダムに到着。ここでツイッターをチェックすると、チームめばるーず御一行様は10分ほど前に小渡のコンビニで休憩タイムをとっているらしい。うーん、既に折り返して帰るところでしたか…。今から追いかけても追いつく可能性ゼロですので、少々昼寝タイム(10分ほど)。脚の筋力が回復したところで、さて帰りますか。

第二ダムのところに差し掛かると、グッワーという音と共にロードの集団が現れた。あれ、見たことがあるロードバイク…。なんと、めばる君さんたちでした。どうやら途中で休憩を取り過ぎて、今から矢作ダムに向かうとのこと。奇跡的な出来事とはいえ、再び矢作ダムまで上る元気が私にはありません。剛脚さんたちですから、私がまったり走っているうちに追いついてくるかな。ということで、「ウサギとカメ」のごとく私は先行させてもらい、ここでお別れ。さて、課題の「平均速度」ですが、往路の小渡のコンビニまでは「27.1km/h」をなんとかキープしていましたが、矢作ダムまでの上りで「26.8km/h」までダウン。心拍数を高めずに上っていたため、仕方がありません。

小渡のコンビニで糖分補給。このザクリッチがお気に入り。

「26.8km/h」までダウンした平均速度を、向い風＆アップダウンが続く県道11号で再び「27.1km/h」まで戻すのは、かなり大変です。戻すどころか速度が27km/hを切ることが頻繁にあるため、ますますダウンしそう…

ところが、豊田市内の某Hショップのジャージを着た集団に抜かれた際にちょっとカチンと来た事もあって、第二集団くらいなら追い抜けそうなペースだったこともあって、スイッチオンで追撃開始。平坦区間や下りで抜いたりすると「どうせドラフティングを使ったんでしょ」と思われるので、その区間は車間距離をかなり空けてドラフティングの効果を無くし、上り区間で気合一発で追い抜きます。上りで抜かれると抜き返す気力が無くなるハズで、再び抜かれることも無く、二人目を追い抜いたところでバトル終了。お陰さまで再び「27.1km/h」に戻りましたが、ここで筋力を使ってしまったことで、平戸橋から水源公園までの区間で「27.0km/h」に落ちてしまいました。

平地を速く走るためには「速筋」を頻繁に使う必要があるため、短時間で筋力疲労を感じます。でもムリさえしなければ小休憩で筋力が戻ってくるので、“さじ加減”がポイントになりそうです。

水源公園から自宅までは、向い風だろうが上りだろうが「27.0km/h」をキープすることだけを心の支えに走り続けゴール。

ということで、本日の課題「平均速度」は結果的に「27.0km/h」を達成しました。

本日の心拍数の変動グラフ

標高グラフと重ねてみました。矢作ダムへの区間も心拍数を抑えていることが分かります。プチバトルの時だけ心拍数170前後まで高まっています。つまり、独りで坦々と走るだけでは、心拍数は150前後を維持するだけでいっぱいいっぱいで、油断すると145を切ってしまいます。ところがターゲットを見つけると、心拍数を高めることができるため、必然的に速度も上がります。

区間毎の「平均速度」
自宅～岡崎公園　25.2km/h
～矢作川河口　28.4km/h
～碧南　25.0km/h
～豊田スタジアム　27.5km/h
～矢作ダム　25.7km/h
～自宅　28.0km/h

高度上昇値 : 865m
カロリー :3,200kcal
タイム : 06:29:59
移動時間 : 06:27:38
平均スピード : 27.0km/h
Avg Moving Speed : 27.2km/h
平均心拍 : 144bpm
平均バイクケイデンス : 87rpm

6時5分スタート、14時43分ゴール。走行距離は約176km、獲得標高は890mでした。

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