wiggleの「上乗せ15%オフ」が延長されていたので、追加で注文したものが届きました。必要だったものは富士チャレで使うタイヤとチューブですが、ついでに、予備のスプロケットとグローブを2組。

Michelin Pro4 Service Course Folding Road Tyre　Digital Blue 700x23c　2本
サーキットに適したPro3の後継商品は4種類に分かれていて、その中でバランスが一番良いやつをチョイス。

Continental Light Road Long Valve Inner Tube Presta 60mm 700×18-25 Race 28 L　5本
延長バルブを使えば普通のチューブが使えますが、空気圧が全然足りません。そこでロングバルブのやつを買いなおしました。

Shimano Ultegra 6700 10 Speed Cassette　12-23T　1個
12-23Tの予備として。

Altura Airstream Mitts Short Finger Cycling Gloves　Blue Medium　1組
ジテツウ用と週末用を使い分けていますが、週末用はロングライドで使っているため、ワンシーズンでくたびれてきます。

Altura Crochet Short Finger Gloves Natural Tan Medium　1組
ブロンプトンにはクラシカルな雰囲気のグローブが似合いそう。

合計 136.16ポンド

本日の3本ローラーは3部構成。

最初はいつもより一段軽いギアで回す練習。ところがイマイチ安定しません。これは慌てず徐々にやっていくしかないような。

次にいつものギアで筋持久力向上のトレーニング。ツールドフランス1998を観ながら回していたのが原因なのか心拍数が安定していません。滝汗状態だったのでセンサーがおかしくなっていた可能性はあります。

最後はアウタートップで中回転域のトルクアップトレーニング。中回転域で踏み込まない、膝に負担を掛けない回し方ができるようになれば、勾配5%程度の上りが楽になるハズ。しかし、10分でギブアップ。

20分＋20分＋20分の計60分のメニューをこなせるようになりたいものです。

タイム: 50分24秒
平均スピード: 38.2km/h
平均心拍: 148bpm
平均バイクケイデンス: 102rpm

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