四十半ばで人生最重量の89.6kgから始まったダイエット計画
2009年11月27日
11月の走行距離と体重減
走行日および走行後の3日間ほど体重の増減が激しいため、月末の金曜日の数値を掲載します。 1ヶ月間の走 …
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2009年11月18日
たくさん走れば痩せるというわけではないけどね
最近いろんな人から「痩せたね～」と言われます。自転車の話をすると「どれだけ走っているの?」と聞かれる …
2009年11月9日
またまたウエストが…
昨日、嫁さんが「ウエストっていくつ?」と聞くので、久しぶりにウエストを測ってみたところ、なんと“78 …
2009年10月30日
10月の走行距離と体重減
1ヶ月間の走行距離が約502kmで、約0.7kgの体重減(67.2kg→66.5kg)になりました。 …
2009年10月7日
「脂肪」と「寒さ」
以前、ある人から「太っていると寒さに強いのですか?」と聞かれました。それ以前にも、何かの話の流れで数 …
2009年10月3日
9月の走行距離と体重減
自転車ダイエット第三段階の9月度は、走行前後に十分な食事、走行中は“40kmルール”での糖分補給、午 …
2009年9月30日
ビタミン剤と苺ケーキ
今日は午後半休ですので、会社帰りにちょっと寄り道をしてきました。 いつものドラッグストアでサプリを購 …
2009年9月14日
やっぱり自転車ダイエット第三段階は難しい
自転車ダイエットの第三段階に入った事で単純な脂肪減ではなく、「山間部を走るための筋力アップ」と「平地 …
2009年9月8日
「都こんぶ」はツーリングのお供?
自転車で走り回っていると、糖分を適量に摂取、アミノ酸を積極的に摂取、そしてビタミンCも摂取、いろいろ …
2009年9月4日
ダイエットには「16インチ or 700c ?」
ブルーノミニベロ16ロードを購入して走り始めた頃の走行距離ですが、改めて振り返ると「笑えるほど少ない …
2009年9月3日
体脂肪率が適性値になった
自宅にある「体脂肪計」で測定したところ“19%”って表示されました。 一般的に「適正体脂肪率」は以下 …
2009年9月1日
8月の走行距離と体重減
夏場は走行による疲労よりも日中の日差しの強さに体力が消耗されます。早起きしてなるべく午前中に距離を稼 …
2009年8月28日
「マックスから21キロ減」達成！でも太腿が…
今年の3月頃から走行頻度を増やし、距離を伸ばし、いろいろと工夫して、約半年間で目標の15キロ減を達成 …
2009年8月26日
ヴァームウォーターを大人買い
そろそろ「ヴァームウォーター」の在庫が僅かになってきたため、ドラッグストアに買いに行こうかというタイ …
2009年8月22日
自転車ダイエットの第二段階の体重の推移
自転車遊びに「自転車ダイエット」を加えた時から毎夜欠かさずに体重をチェックしています。休日に自転車で …
2009年8月21日
そろそろ自転車ダイエットの第三段階
難しい事は考えずに気ままに自転車で走り回るのが第一段階。効率と健康を考えて糖分、アミノ酸、ビタミンの …
2009年8月11日
自転車でやせるワケ
同僚が貸してくれたので復習のつもりで読んでみました。 松本整 著「自転車でやせるワケ」 なんか読み始 …
2009年8月10日
同じ40kmでも…
6月頃からは平地を40kmくらい走っても疲れるということはありませんでした。それはあくまでも「LSD …
2009年8月4日
自転車で痩せた人
同僚が貸してくれたので、昨夜いっきに読みました。(所要時間は2時間30分ほど) 高千穂遙 著「自転車 …
2009年8月3日
40km走っても疲れないなら
昨年11月から再開した「自転車遊び」ですが、年明けから出かける頻度を高め、3月くらいからは距離も伸ば …
2009年8月1日
「体脂肪1kg=7200kcal」だとして
2008年5月末時点と比べて体重は既に15kg減っています。2008年正月時点からだと18kg減って …
2009年7月31日
7月の走行距離と体重減
トルクを掛けずに走るために自転車の軽量化に取り組んだ7月度の走行距離は約413kmでした。 4日 …
2009年7月28日
ウエストがどんどん細くなる…
先日の日曜日が7月度の自転車走行のラストでした。帰宅してからフロに入り日課の体重測定をすると、もう少 …
2009年7月1日
ダイエットに付き物の壁
食事制限でのダイエットには必ずいくつかの“壁”がありますが、もしかしたら運動ダイエットにもあるのかも …
2009年6月30日
6月の走行距離
強化月間として取り組んだ6月度の走行距離は499kmでした。 7日名古屋遠征 44km 13日尾張遠 …
2009年6月22日
体重70kgと80kgの差
猛暑になる前になるべく走りこみをしておきたいため、6月も引き続き「自転車月間」として出来る限り走り、 …
2009年6月21日
アミノ酸を計画的に摂取
今日は子供の用事で出かけていたため、自転車遊びはありません。 走行前に摂取している「ヴァームゼリー」 …
2009年6月19日
心臓バクバクの走りは…
昨日はなんとか90kmオーバーを達成しましたが、午前9時出発で午後3時頃帰宅するというスケジュールで …
2009年6月16日
自転車関連サイトで見かける「LSD」って
自転車関連サイトの中でも特にダイエット目的で走り回っている人のサイトやブログに時々に現れる「LSD」 …
2009年6月11日
体重が増減しない食事量を
5月は運動強化月間としてちょっとムリをして走り回りましたが、引き続き6月も運動月間にしたいのですが、 …
2009年6月5日
摂取カロリーと消費カロリー
世の中にはいくら食べても太らないという人たちがいますが、そのタイプの人たちはあくまでも例外で、普通の …
2009年6月3日
ヴァームウォーターを箱買いしました
自転車ダイエットに付きもののハンガーノック対策をあれこれ考えていますが、まずは走行中の水分補給には「 …
2009年5月29日
「VAAMウォーター」と「のどの渇き」
今までは自宅の近くの自販機でスポーツドリンクを購入してから走り出し、小休憩中にゴクゴク、そして最初の …
2009年5月28日
疲労の質が変わってきたような
昨日、安城エリアの50kmコースを走っていて、改めて感じましたが、なんとなく疲労の質が変わってきたよ …
2009年5月25日
半年で衣服のサイズがダウン
最近の買い物は自転車絡みのものばかりですが、もちろんユニクロでの買い物も自転車遊びで使うものです。 …
2009年5月11日
ハンガーノック
昨日は西尾エリア観光ツーリングを楽しみましたが、自宅まで残り約15km地点で突然なぜか全身に倦怠感が …
2009年4月25日
自転車ダイエット順調です
献血の時の血液検査の結果が届きました。ドキドキしながら各項目をチェックしてみると…。全ての項目が標準 …
自転車ダイエット参考資料
厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版） 基礎代謝基準値（kcal/kg 体重/日）×基 …
第六章 まとめ
最近「自転車で痩せられるの? やってみようかな」と言われることがよくあります。それを真に受けて、私と …
第五章 「写楽の自転車ダイエット」が目指すべき方向性
食生活を気をつけて、真剣に自転車で走りまわっていれば必然的に体重は減っていきます。自転車ダイエットと …
第四章 体重増減の推移
2007年1月(正月明け) 89.6kg 体重増に驚き、以前やったように食事を多少減らして、夕食後に …
第三章 休日の自転車遊びがお勧め
ダイエット目的ならば休日に気合を入れて走りましょう。 平日に運動ができないため、余分に食べないことが …
第ニ章 自転車通勤ダイエットが流行っているけど?
あくまでも私見ですが、往復20km未満の距離なら食生活を気をつける自信が無い人は「自転車通勤ダイエッ …
第一章 効率良く自転車ダイエットをやるには
なるべく止まらずに走り続けられるコースを開拓して、定期的に走ることが一番効率が良いです。 巡航速度は …