四十半ばで人生最重量の89.6kgから始まったダイエット計画
2011年9月2日
8月の走行距離は1629kmで獲得標高は18889m。
県外遠征月間の8月度(8月1日～8月31日)の走行距離は1629km、獲得標高は18889m、体重は …
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2011年7月31日
7月の走行距離は1577kmで獲得標高は21108m。
ヒルクライム月間の7月度(7月1日～7月31日)の走行距離は1577km、獲得標高は21108m、体 …
2011年6月30日
6月の走行距離は1437kmで獲得標高は17961m。
ヒルクライム＆トレーニング月間の6月度(6月1日～6月30日)の走行距離は1437km、獲得標高は1 …
2011年6月8日
自転車遊びも真剣にやると体のケアが必要
ほどほどに“自転車遊び”を楽しめば、それほど費用も掛からずに健康的な趣味だとは思いますが、どっぷり嵌 …
2011年5月31日
体重測定、さて筋トレ走行の成果は?
鈴鹿3時間をターゲットとしたトレーニング月間の5月度の走行距離は1501km、体重は61.65kg( …
2011年5月30日
5月の走行距離は1501kmで獲得標高は10253m。
5月の月間走行距離は1501km、獲得標高は10253mでした。「鈴鹿3時間」に向けての平地トレーニ …
2011年4月30日
4月の走行距離は1687kmで獲得標高は16560m。
トレーニング＆ヒルクライム＆ロングライド月間の4月度(3月26日～4月29日)の走行距離は約1956 …
2011年3月26日
2011年の第9～12週の走行距離は1246km獲得標高12858m
トレーニング＆ロングライド月間の3月度(2月26日～3月25日)の走行距離は約1246kmで獲得標高 …
2011年2月24日
2011年2月の走行距離と体重減
月末の金曜日を体重測定の締日としていますが、明日から遠征するため本日を締日とします。 プロテイン月間 …
2011年2月9日
ジテツウトレーニングのために余分に補給
単純なダイエット目的のジテツウでは痩せすぎてしまうため、トレーニング目的でやっています。先月それなり …
2011年2月3日
日々の体重は目安にもならない
週末に激疲れサイクリングをすれば週明けの体重が2kgから3kgくらい平気で増える。しばらくの間は疲れ …
2011年1月28日
2011年1月の走行距離と体重減
ジテツウ＆極寒サイクリング月間の1月度の走行距離は約772km、体重は61.85kg(BMI21.4 …
2010年12月31日
2010年12月の走行距離と体重減
観光ポタリング月間の12月度の走行距離は約728km、体重は63.2kg(BMI21.9)、体脂肪率 …
2010年12月2日
ジテツウの効果
ジテツウの効果を客観的に見るために10月1日から11月30日までの体重の推移をグラフにしてみました。 …
2010年11月30日
2010年11月の走行距離と体重減
紅葉サイクリング月間の11月度の走行距離は約915km(獲得標高8324m)、体重は62.2kg(B …
2010年10月31日
2010年10月の走行距離と体重減
ポタリング月間の10月度の走行距離は約782km、体重は63.15kg(BMI21.85)、体脂肪率 …
2010年10月30日
「食べたいだけ食べて週末に観光＆食べポタの場合」の体重は
現在の体重で「食べたいだけ食べて週末に観光＆食べポタ」をすると確実にリバウンドしてしまいます。 カロ …
2010年10月28日
107km走ってようやくチャラです
通常の生活で必要なカロリーを「eケンコーのセルフチェック」で調べてみると… 身長170cm、体重63 …
2010年9月28日
2010年9月の走行距離と体重減
ヒルクライム月間の9月度の走行距離は約816km、累積獲得標高差は15271m、体重は63.45kg …
2010年9月24日
「体重減」は絶対条件です
自転車ダイエットの体験記を書いていますが、私の場合の「体重減」は“手段”でなければ“目的”でもありま …
2010年8月27日
2010年8月の走行距離と体重減
1ヶ月間の走行距離が約627kmで、約0.15kgの体重減(63.60kg → 63.45kg)にな …
2010年8月19日
パワーウエイトレシオと動力
体重を落とせば上りが楽になるけど、妙にトルク不足を感じたり、以前より平地を辛く感じます。体重が多けれ …
2010年8月6日
カーボローディング
最近になって山間地ロング走行のために試しているのが「カーボローディング」です。必要に迫られて昨年末か …
2010年8月5日
BMIと体脂肪率
自転車ダイエットの本質を理解していることが絶対条件になりますが、それを踏まえて平地でLSD走行に徹す …
2010年7月30日
2010年7月の走行距離と体重減
1ヶ月間の走行距離が約644kmで、約0.25kgの体重増(63.35kg → 63.60kg)にな …
2010年7月22日
激疲れになると体重が増える
1月9日付けの日記『「激疲れ=ダメージ」かもしれない』に書いた“新しく現れた傾向”の根本的な理由が判 …
2010年7月20日
「食事内容は全く変えていない!」という考え
食べる量および質も変えていない、決めた月間の走行距離も守っているけど、体重が減らなくなった(減りにく …
2010年6月30日
2010年6月の走行距離と体重減
1ヶ月間の走行距離が約740kmで、約0.5kgの体重減(63.85kg → 63.35kg)になり …
2010年6月9日
アフターケア品も
会社帰りに某ドラッグストアに立ち寄って仕入れてきました。 今回は総額2898円でした。 四十半ばにな …
2010年6月8日
プロテイン
自転車ダイエット第四段階は、理想体重を維持しつつ、体脂肪率を一ケタ台にすることを目標として取り組んで …
2010年5月31日
2010年5月の走行距離と体重減
1ヶ月間の走行距離が約1102kmで、約0.1kgの体重増(63.75kg→ 63.85kg)になりました。そして体脂肪率は12.6%から11.6%に減少ですので、脂肪が減って筋肉が増えているということでしょう。1kg程度の変動が頻繁にあるため特定の日の体重は当てになりませんが、毎日ガツガツ食べている割には体重が増えていないのは、毎週欠かさずに走っているからと言えます。BMI22を維持しつつ体脂肪率を一桁にすることが自転車ダイエット第四段階の目標にしようかと。
2010年4月28日
2010年4月の走行距離と体重減
4月29日はロング走行をするため、月末の体重の変動幅か大きくなります。少し早いですが4月度の実績です …
2010年3月31日
2010年3月の走行距離と体重減
1ヶ月間の走行距離が約576kmで、約0.45kgの体重減(64.75kg→ 64.3kg)になりま …
2010年3月2日
改めてLSD走行の時の心拍数を
先日の日曜日は強風の中での走行ということもありますが、心拍数を「141～153」に抑えて走った割には …
2010年2月27日
心拍計トレーニングで記録更新
天気予報では今週末は二日間とも“雨”になっていましたが、時間が経つにつれ日差しが照りだして、路面も乾 …
2010年2月26日
2010年2月の走行距離と体重減
1ヶ月間の走行距離が約564kmで、約0.35kgの体重増(64.40kg→ 64.75kg)になり …
2010年2月22日
「最大心拍数」を再計算
2月19日付けの日記ネタの続きになりますが、2月20日の実走で得た心拍数の数値を見る限りイマイチ腑に …
2010年2月20日
心拍計で山間地トレーニング
私の場合、心拍計が一番役に立つトレーニングは「山間地トレーニングコース」を走ることです。計算上、激坂 …
2010年2月19日
心拍計トレーニング開始
「ビアンキLupoD」で走り始めた当初は、筋力よりも先に「心臓バクバク、肺がゼーゼー」で心肺能力がギ …
2010年1月29日
2010年1月の走行距離と体重減
1ヶ月間の走行距離が約652kmで、約0.55kgの体重減(64.95kg→ 64.40kg)になり …
2010年1月27日
「理想的な“自転車体型”になりたい！」なんていうキャッチにつられて
今日は某月刊誌を買うために本屋に立ち寄ってみましたが、まさに私が現在望んでいることをストレートに書か …
2010年1月9日
「激疲れ=ダメージ」かもしれない
BMIが29から26になるのに要した期間は約3ヶ月でした。この期間は“LSD走行”すら知らなかったた …
2010年1月7日
サイクリングとマラソン
30年前も現在も同じですが、ムリなくサイクリングを楽しむ目安として、時間あたり15kmを設定していま …
2010年1月5日
めざせ“細マッチョ”
「自転車ダイエット」が目指すべき方向性といったら大げさですが、“第三段階”に入ってからは目的がイマイ …
2009年12月30日
12月の走行距離と体重減
1ヶ月間の走行距離が約792kmで、約0.35kgの体重減(65.3kg→ 64.95kg)になりま …
2009年12月29日
簡単に体重を落とすことはできますが…
自転車で痩せるためのPDCAサイクルをキッチリ回せるようになれば、簡単に体重を落とすことができます。 …
2009年12月28日
「65.5kg」の壁
ダイエットに付き物の“停滞期”のことではありません。あくまでも私の経験ですが、自転車ダイエットを続け …
2009年12月26日
自転車で痩せたのは事実だけど痩せるとは限らないとも言える
体重が多ければ消費カロリーが多いため、正確な計算はできませんが、83kgから65kgまで減っていく過 …
2009年12月22日
VAAMパウダー
今までは走行前にVAAMゼリーを飲んでいました。ドラッグストアの特売なら1個あたり100円未満で購入 …
2009年12月16日
栄養ドリンクに頼ってみるしか…
やるからには徹底してやる性格ゆえに休養日を殆ど取らずに毎週走りに出かけています。走り方もLSDに徹し …